admin bejegyzései

Hosszúhetényi NOMÁD Mind’N’Core NAP

KURZUS NEVE: (részletekhez kattints a névre)
Impulse-meditáció: 10:00-11:30
FLIP-FLOW családi Improvizáció: 10:40-12:30
PIKNIK: 13:00-14:00
IDŐPONT: Május 10. Péntek
Helyszín: Livelovefull Birtok, a megközelíthetőség nehézsége (nincs cím, csak földút)
Találkozási pont: Schunk Pince, Morolo u. 50., 7694 Hoszúhetény
https://goo.gl/maps/hTDeJ7Afsoo

Azért nomád, mert:

  • a szabadban tartjuk a foglalkozásokat, fűben, fák között
  • mosdó helyett: forrás és a természet lágy öle adott
  • Jógamatracot, pokrócot neked kell hoznod (korlátozott számban én is tudok kölcsönadni hálózsákot és kemping matracot)

Extra kedvezményes részvétel:
Amennyiben besegítesz a birtokon elvégzendő munkálatokba: metszés, kaszálás, fűnyírás stb…
Remek alkalom a Mind’N’Core gyakorlati alkalmazására!!! 😉

PIKNIK

Időpont: Április 10 vagy 11.
(Pontos időpont emailben egyeztetve)
Részvételi díj: 1500 Ft, amely tartalmazza a Tartáskorrekciós segédanyagot

JELENTKEZÉS: beaforizs@gmail.com
Kövesd a Facebook eseményt is!

Írd meg a levélben:

  • melyik foglalkozásra
  • hány gyerekkel
  • Piknik esetén milyen időpontban jönnél
  • szükséged van-e jóga párna és matrac helyettesítőkre?
  • jönnél-e segíteni?

KESZTHELYI Mind’N’Core NAP

KURZUS NEVE: (részletekhez kattints a névre)
Impulse-meditáció: 15:30-17:00 valamint FLIP-FLOW családi Improvizáció: 17:00-kb.18:15
IDŐPONT: Április 6. szombat (PIKNIK viszont vasárnap lesz Reziben, elegendő érdeklődő esetén)
HELYSZÍN: Harmónia Háza Jóga és Egészségközpont, Keszthely, Petőfi u. 19.
https://goo.gl/maps/xtBy9KvDQPM

PIKNIK REZIBEN:

Időpont: Április 7. vasárnap 10:00-11:00 Pontos helyszín emailben egyeztetve,
min.5 fó esetén
Részvételi díj: 1500 Ft, amely tartalmazza a Tartáskorrekciós segédanyagot,

JELENTKEZÉS: beaforizs@gmail.com
Kövesd a Facebook eseményt is!

Family Fitness

Flip-Flow & Mind’N’Core
FAMILY IMPROVISATION

“Let’s play together, connect with each other without toys and objects,
leaving roles behind and learning from our bodies and movements about relationship, attachment, paying attention… ”

 

Play free, move playful!

FOR WHOM?

for small and big families, whether you are:
– tired or energised
– shy or wild
– It is also a good opportunity to experience a tiny intro of the Mind’N’Core method as wel


WHY?

Enjoy yourself, your movements and your time with your family!

Especially if you want to introduce your children to a new community and provide them memories from the workshop that supports them to handle a new, sometimes possibly scary situation such as:
– How to find the place/rol within a new group?
– How to join to others and create someting unique together?
– How to leave or not go into violent conflicts?
– How to stay open for confrontation and solve it together?
– How to set impulses and make more enjoyable, fair and sustainable changes?
We follow a practice that seems to be older than humankind.


HOW?

Building authentic fitness, for yourself and for your interaction

We need nothing more than our bodies, floor and space.
Easy to follow guidelines and little games evoke the necessary focus and attention and here we are: present and pleasant together.
Everyone and every movement is beautiful – feeling fine, is what it’s all about.

The “Natural Play-Ground” is created by our touch, sounds, rhythm and unexpectedly emerging situations help to connect in a different way than we usually do.
Moving in improvised interaction with your kids, spouse and others will train you on many levels!
As you follow your impulses and intuition, moving careful continuous and spontaneous, your body will enjoy:
– strengthening of muscles
– stabilizing of joints
– stretching of tendons in ways which are more relevant and enriching for your everyday life movements.
This approach is highly represented in the Mind’N’Core method as well.

Finally we gain non-verbal communication and interaction “wellness” that helps to discover and transform behaviour-patterns in playful and surprising ways – sometimes spontaneously, sometimes due to continuous practise.

WHAT TO BRING?

Comfortable clothes & your family:
(grand)children, (grand) parents, uncles / aunts, cousins


WHAT CAN YOU EXPECT?

  • Reconnecting to your body and your inner child
  • Better understanding of the little ones, who have hard time expressing themselves in words
  • Tuning/shaping/improving the way you observe
  • Releasing physical and emotional tensions
  • More independent, yet stronger bond with your loved ones
  • Improve your balance, Core muscles, creativity
  • safe space to share about your experiences and learn from what others share

STRUCTURE OF THE WORKSHOP:
After a short Mind’N’Core introduction, we start to improvise, including some playful Core-exercises to improve body alignment & perception & more!
Depending on the circumstances and demands, Bea will give you “diastasis recti friendly” movement tips in different situations.
(Due to the nature of the workshop, Bea will not really have the opportunity to correct you as a physiotherapist.
Keep in mind: we come together to meet with each other and by the way give us a chance for moving better, more correct.)

language: English & Hungarian

WHEN? WHERE? HOW MUCH?

April 14th Sunday, 11: 00-12: 30, BUDAPEST, VI.ker. Eötvös u. 50. Szuerro Tánciskola (Dance School)
in the Great Hall (Nagyterem)
DISCOUNT PRICE:
un
til March 15th: 4000 HUF/family, until 25th of March: 5000HUF,
then 6000HUF

Further discount options by:
IMPRO_KOMPLEX csomag,
VEGYES csomag, vagy BARÁTNŐS-Pakk
But those workshops are only in hangurian language

Registration: beaforizs@gmail.com
Follow us on Facebookas well!


2. Ribizlis zabtorta


avagy bögre torta másképp, Mind’N’Core módra

Világ egyik legegyszerűbb és leggyorsabb tortája. Nem csak szülinapra, PIKNIK-re pikk-pakk kész is! 😉

Jótanács: görgess az aljára, kezdd a végén a vegán recepttel, és amíg hűl (bizony ez nem sül!) a hűtőben a cucc, olvasd el a cikket!

Tegye fel a kezét, aki már keresett villámgyors tortareceptet! Most tegye le a kezét, aki olyan tortáét kereste, ami ráadásul vegán.
Aki nem keresett, most mégis talált. Ha bevállalsz egy sokminden mentes tortát, akkor te is tedd le a kezedet, és majd augusztusban ragadj magadhoz egy kis kosárkát, és csattogj ki a kertbe a ribizlisbe. Ha az nincs biztos akad majd a piacon a néninél/bácsinál vagy a sarki zöldsegesnél (vagy végy elő a fagyasztóból egy zacskó piros bogyót).
Ha vegán, akkor alap, hogy ezt, meg azt ne tartalmazzon a tortaalap. De ez nem mindenkinek alap.
Tehát: Nekem szempont volt, hogy ne legyen benne:

-se hús (tortában?!)
– se vaj
– se tej
– se tojás
– se tejszín
– se sajt (sajttorta is létezik…)

Az ám, de a tiltó- (vagy inkább szűrő)lista folytatódik:
– se cukor
– se liszt
– se távoli országokból hozatott, átdolgozott finomított különleges lisztpótlók
De akkor mi legyen benne?
És akkor itt jópáran ingerülten azt mondhatnák: „akkor (v)egyél inkább levegőt!”
Nyugi, nem fogok felsorolni mindent, ami nincs benne…
Mondtam már, hogy azért finom is legyen, hogy azért a gyerek is egyen belőle?
És tápláló.
És helyben beszerezhető.
És olcsó.
(Mostmár mégiscsak érdekel igaz?)
És elkészíteni egyszerűen gyerekjáték, még gyerekek mellett is. Kb.10-15 perc alatt (lehet stopperelni) össze lehet dobni, ha többedszerre ugrasz neki. (Nem azért, mert mindig szétesett, hanem mert a fészeklakók bizony annyira kérték.) Ahogy azt is, hogy őket se hagyd ki a buliból.
Van, hogy ha akarnád se tudnád, mert a kisebbik lerázhatatlanul csimpaszkodik a szoknyádba és nyaggat és reklamál (nem feltétlen csak azért, mert a kebleket nem a térdünk alatt hordjuk – pedig milyen praktikus lenne! Ti is belegondoltatok már néha?)
Hanem azért nyüszög, mert te ott fenn vagy, s odalentről nem látja, ugyan mi másra figyelsz, ha nem ő reá? És különben is vegyed már fel! – gondolja ő. Ne csak azért, hogy jobban lásson, hanem, hogy közelebb lehessen hozzád…
Ha ismerős a helyzet, akkor a jóhír, hogy ezt a sületlen hüleményt akár fél kézzel is el lehet készíteni! Ekkor viszont óhatatlanul beindul a:

Reggeli & Torna!

Az ám! Ez egy 2:1-ben recept. Vegán nyalánkság, egy „mindful mozdulat-nyomelemmel”, alias m&m’s-szel megspékelve.

Ha nem csak a nyelvedet szeretnéd kényeztetni az ízekkel, de az ízületeidet is az izmok gondoskodó jelenlétével, akkor: először is nyugodtan vedd fel a gyereket. (Nem, ettől nem lesz elkényeztetve!)
Másodszor is, mondom a mantrát:

„El ne feledd a medencefeled!”

(Pumukli most kacagna! Tudtátok, hogy onnan tudja, hogy valami igaz-e vagy hamis, hogy rímel-e? Hayamtól tudom mostmár én is. Nem, nem írtam el. Pumukli megvan, de Hayam?) Érd be most egy Haiku-val, amivel folytatom a rímet, akkor is ha rémes, hogy könnyebben megjegyezd:

„Medencefeled
a bokád felett
függőlegesbe helyezd!”

Ez az új akbrakadabra mára. Akik már jártak nálam órán, vagy jönnek majd a

Tavaszi Mind’N’Core
Hasizom regeneráló Hétvégére,

azoknak ez nem halandzsa.
Ha nem csak elmondod a varázsigét, akkor máris egészen egyensúlyba rendezted a testhelyzeted. Csak arra ügyelj, hogy a szeméremcsontod és a csípőtövisedet összekötő vonal függőleges legyen. ÉS még valami!

A csípődet ne told ki oldalra, mint a csábos Megara

Könnyen belecsúszunk, hogy oldalra kicsúszunk azon az oldalon, ahol a porontyot hordozzuk.
Ha a konyhában kotyvasztasz, akkor általában a bal oldalon. Ha bal kezes vagy, akkor pont a másikon, jobbfelől virul a csemetéd, hogy felvetted. (Kedves diszesek engedjétek el, ne a gyereket! csak az irányokat!)
És a fél szemeddel –  mert ugye közben még mindig reggelit készítesz, úgyhogy arra is figyelj! a stoppert meg inkább állítsd le, van időd, látod épp most kerítesz… Apák, bírjátok követni? Ez az anyai észjárás. Csavaros ugye? Főleg praktikus. Tehát a fél szemeddel vess csak egy pillantást odalentre!
Ha a lábfejeden, a nagy lábujjaidon tyúkszem lenne, merre nézne? Kifele vagy befele?
Ha kifele néz, akkor este mindenképp nézz meg egy Chaplin filmet, megteszi tükör helyett.

Akinek nem néz kifelé, annak párhuzamosak a talpai?
Állj a szőnyeg, vagy bármilyn egyenes vonal széléhez.
Párhuzamos? A belső vagy a külső talpélek szerint?
Most fogd meg a kilincset. Kapaszkodj meg!
Ha a belső a párhuzamos lehet, hogy azért, mert megtanultad tornaórán.
Ha a külső párhuzamos, akkor a tyúkszemeid a nagylábujjaidon enyhén, befele tekintenek. Szinte alig, de azért felismerhetően. Gratulálok! Ezennel feloldozlak a csámpás megbélyegzés alól!
(Akinek viszont tényleg nagyon befelé tekint a lábfeje, mint egy kiskacsának, az inkább a combcsontjait forgassa enyhén kifelé.)
Sőt, ne csak az igazán csámpások, hanem mindenki. Nem szolidaritásból, hanem, mert újabb mutatványra készülünk

Most következik a Mind’N’Core Konyhai tartáskorrekció:

Lazítsd el a térdkalácsod. Vagy legalábbis amennyire tudod, ne feszítsd, engedd le.
1. Állj a sarkadra! Mindkettőre egyformán.
2. Külső talpélek párhuzamosak.
3. Combokat enyhén kifelé forgas. Persze inkább csak gondolatban, mintha kifelé tekernéd, de látható elmozdulás nem történik.
Akkor hol itt a mutatvány? – Csak akkor látod, ha behunyod a szemed. (Ne most, mert így nehéz lenne továbbolvasnod…)
Mi történik? Érzed, ahogy emelkedsz? No, nem mint Superman, hanem odalenn. A belső boltíved.
Mondtam már, hogy hosszú a gerinced?
4. Fejeddel felfelé az ég felé, sarkakkal, talpakkal a talaj felé.
Így engeded egymástól távolodni az ízületeket.

Hogy érzed most magad?
Amikor először hallottam, hogy így lenne a helyes, a természetes, nem hittem a füleimnek! Újra és újra meghallgattam, azt hittem valamit félreértek, mert angolul beszélnek. De nem! Máshol is belebotlottam Katy Bowman biomechanikai eszmefuttatásaiba, és gyakorlati tanácsaiba. Igazat kell neki adnom.

Mostmár azt is értem, hogy drága anyósomnak, aki soha sem hordott magassarkú cipőt, mégis miért bütykös a lába?
Amikor elvittük Hayamot a kötelező orvosi szűrővizsgálatra, mindent rendben találtak nála. Egyedül a lábtartására hívta fel a figyelmünket a Dr.Néni, mert mintha hajlama volna befele fordult lábtartásra… Egyelőre nem kell korrekció, de ne hanyagoljuk ezt el. – javasolta a doki.

Hmm…Hm m&m…Otthon jobban megnéztem. Párhuzamos a lába, csak nem a belső, hanem a külső talépéle.

Amúgy, meg akárhol látják őt mozogni, mindig meglepődve nézik, milyen délcegen ül, guggol, vagy áll. Még nem javította ki senki az alapjaiban. Nem is fogjuk!

Hmm….meghűlt már az a torta?
Íme a recept:

Ribizlis zabtorta recept

Előkészítési idő: kb. 10-15 perc (előző esti áztatás, aznapi formába öntés)

Hozzávalók:
Tortaalaphoz:
– 4 bögre zabpehely  (nagyszemű jobb,lassabban szivódik fel, magasabb a tápanyagtartalma)
– Kb.2 bögre viz
– (2ek chiamag, vagy útifúmaghéj azoknak, akik nem hiszik el, hogy enélkül is egyben marad a tészta)

Krémhez: turmixold össze a robotgépedben az alábbi hozzávalókat:
– 1,5bögre előző éjszakára már beáztatott dió vagy mandula vagy mogyoró (vagy messzi földről: földmandula, kesu), lemosva, leszűrve
– 2 bögre ribizli
– ½ bögre édesítőszer  (datolya – ezzel nagyon finom!, vagy áztatott mazsola vagy juharszirup/ méz – de akkor nem vegán)  

Öntsd a cuccot a nejlonnal kibélelt tortaformába (kb. 22 vagy 26 cm-esbe, nálam attól függ melyik akad a kezembe.) Uuppsszzz! Hol a tortaforma?!

Akkor se ess kétségbe, ha lábakélt egy gagyogó-tipegő révén.
(Ez bárkivel előfordul… de leginkább Harisnyás Pippivel… ő amúgy is kötelező olvasmány, főleg anyáknak!)

Szóval don’t worry, pár nap múlva úgyis előkerül a tortaforma valami lehetetlen helyen – vasúti sínek, babaház, homokozó készlet miegymás közt. Ez utóbbi viszont kapóra jöhet, ha hiányzik a tortakeret! Mosd ki jó alaposan a homokozó formákat, vagy bármilyen mélyebb tálat. Béleld ki őket folpack-kal, és tömd meg őket a hozzávalókkal. Elöször az alappal, aztán a rózsaszín csodával. Zsupsz a hűtőbe!
Délután pedig voilá! Majszolhatjátok a mindenféle-formájú tortákat!
Mosogatás helyett meg lehet majd homokozni! 😉

Mi a jó ebben a nyers tortában?

Pont az, hogy nyers 🙂 , tápláló és laktató, finom és egészséges, egyszerű és gyors. Ja és szép!
Csupa enzim, csupa antioxidáns és vitamin.
Meg van pakolva cinkkel, vassal, ráadásul C-vitaminnal (!) társítva, ott van még a kalcium, magnézium és még biztos sorolhatnám.

Számunkra most egyet emelek ki:
Az igen magas C-vitaminnak hála, nem csak a vas felszívódását, hanem a vassal együttműködve a kötőszövet egyik legfontosabb alkotó elemének, a kollagénnek a termelődését is segíti. Ó, Boldog Linea Alba, csínytalan rés!

További kulissza titkok, tippek:

Nekem a fogaim a gyenge pontjaim, ezért mindenféle emésztést, felszívódást és beépülést gátló folyamatot igyekszem minimálisra csökkenteni. Ezért áztatom be előző éjszaka a magokat. A dió esetében, csipetnyi sóval fosztom meg a kesernyés íztől.  
(Van olyan és annyi gyerek, amikor minden perc számít. Ezért hasznos lehet, ha az áztatott zabpehely-masszát már előző este elkészíted, és hűtőbe teszed.)

Törpe-tipp:
Negyedelj, vagy nyolcadolj fel egy almát, és rejtsd el a konyhában az „almacsónakokat”, hogy a kalóz csemetéknek legyen mit felkutatni, amíg te a reggelin ügyködsz.

1. A sarki zöldségesnél: Állj a sarkadra!

Számomra örök dilemma: Hol kezdjem? Az elején, vagy a végén?

(Már a ribizli tortánál is rögtön a végén kezdem)

A tetején vagy az alján? Akárcsak a korrekciónál: fejnél vagy medencénél, bokánál, vagy tokánál? A végén mindig rájövök: ezt nagyon elrontani nem lehet, ezek határa már úgyis Mind-Egy…

„Állj a sarkadra!” – biztosan hallottad már, de vajon megtetted-e? És ha igen, akkor mi változott?

Ha szeretnéd az alapoknál kezdeni a tested összerendezését, akkor elég jó kiindulásnak ígérkezik, hogy két lábbal álljunk a földön…

S ha valaha már számba vetted mennyi mondásunkban, szólásunkban rejtőznek beszédes kifejezések a test különböző részeivel társítva, akkor talán már te is elgondolkodtál azon, honnan ez az ősi tudás, és mit takar? Vagy miT_A-KAR?

Mert mondhatom, hogy: „Szomorú vagyok…”vagy azt, hogy „Megszakad a szívem”. Az egyiket tudomásul veszed, a másikkal együtt rezdülsz. Valamit megérzel, átérzel, s ezzel máris eleget kap, aki „beadja a derekát” és kiböki mi „nyomja a szívét, a vállát, vagy szorítja a torkát”.
Szeretek játszani a testhelyzetekkel, és a szószerkezetekkel. Lépten-nyomon meglephetem magam, s ünnepelhetem a felismeréseimet azzal az önfeledt csecsemőkorból örökölt természetes rácsodálkozással, ami a felfedező öröm forrása. Bennem. Benned. Körülöttünk. A gyerekek még tudják, a kísérletezők még ismerik, a feltalálók még nem feledték el.Hogy egyik szavamat a másikba ne öltsem…

Van egy javaslatom a számodra, ha már ki nem állhatod, hogy leszakad a derekad, sajog a térded, beáll a nyakad, egyszóval jelzi a tested itt-ott, hogy néhány szalagot és izmot túlterhelve csak „lógsz” a szöveteiden. Hidd el nem vagy egyedül. Hajlamosak vagyunk a kényelmesebbet választani, mert elfáradunk, aztán megszokjuk és már észre sem vesszük. Természetessé válik. S pont ez benne a veszélyes. Láthatatlanná lesz, s fájdalmassá.
Ám, most itt a lehetőség, hogy rajtakapd magad.

Játssz vele(d)!

Számít, hogyan állsz. Ha a súlyod jelentősebb részét a sarkaidon hordod, akkor a csontok összerendezettségének jóvoltából optimálisabb ín -és szalag feszítettséggel levehetsz egy kis terhet a lábfejedről, és a hasfaladról, sőt még a vállaidról is.

„Állj a sarkadra!”

Ha biomechanikailag is szeretnéd egyensúlyba hozni magad (és ki ne szeretné? 😉 ), akkor fogadd meg ezt a triviálisnak tűnő jótanácsot. Csak állj meg egy-egy pillanatra napközben bárhol –  otthon fogmosáskor, a zöldségesnél, a buszmegállóban, vagy a lift előtt – és

Figyeld meg, hol van a testsúlyod?

Vidd a sarkad felé, úgy hogy a talpad még teljesen a talajhoz simuljon, a lábujjaiddal semmiképp se kapaszkodj! Akkor inkább engedj vissza feléjük a súlyból.
Bármikor, amikor egy pohár vizet iszol, emlékeztesd magad a sarkadra. Fel fogsz frissülni!
Hát még, ha víz helyett egy pohár frissen préselt bio-zellerszárat kortyolsz, éhgyomorra!
(Figylem, itt jön a becsempészett recept:

1. Végy kb. fél kg zsenge szárzellert, gyökérgumó nélkülit!
2. Kérd meg a legkisebb ugrifülest, hogy kapcsolja be a készüléket!
3. S adogassa a nagyobbik lurkónak a szárakat!

Az én csemetéim örömmel segítenek, ha „zöldség-zúzásról” van szó.
S egy szívószál (igen, sajnos műanyag, de kimossuk, és hál Égnek, ha akarnánk se tudnánk újat venni), akár egy varázspálca, általában hatványozza a fogyasztási kedvet, kortyolási-kapacitást!

Mi a jó a zellerben?

Többek közt: K, C, B6 vitamin, potasszium, folát, manganéz (maga hova néz?!), kálcium, riboflavin, magnézium.

Ezek közül most a folátot emelném ki.(Ez a folsav biológialilag aktív formája (tehát nem egyenlő folsavval, annál a szervezetünk számára jóval többet jelent, mivel azt közvetlenül hasznosítani tudjuk, míg a folsavat sokan nem képesek foláttá alakítani.)
Ezen kívül felsorolni és elolvasni is hosszadalmas lenne azt a számos egészégre gyakorolt pozitív hatást, amivel a zeller bír a hörgők elváltozásaitól kezdve, a bőrbetegségeken át, a belső szervek méregtelenítéséről nem is beszélve. Szinte mindenre jó, mint általában a zöld levelek 😉

Ha a juice készítés túl macerásnak tűnik elsőre, akkor csak rágcsáld, így legalább a rostbevitelről is gondoskodsz, csökkentve a szorulás esélyét, ami szétnyílt hasizom esetén kifejezetten gátolja a regenerációját annak, aki a trónon ül, s préselni kénytelen. A rés is bánja.

Akinek cipősarka van, az vajon ugyanúgy a sarkára tud állni, mint az akinek nincs?

Erről majd legközelebb.

Ha megszámoltad hány testrészes mondást rejtettem el a szövegben (van egy kakukktojás is!), akkor juppí, rajtad a sor, adj hozzá, hogy kerekebb legyen!

Vagy írd meg, amikor a sarkadra álltál!

3 kívánság

“és”-eket teremtve hozok szabad dönt[és]eket, vagy a lehetőségeimet szabdalva ezt [vagy] azt választom?

Ismerős?
 – Kicsim, most nincs időm legózni, el kell mosogatnom, meg kell főznöm az ebédet…
– Sajnos ezt most anyagilag nem engedhetjük meg magunknak, most másra kell minden fillér…
– Ne haragudj, nem mehetek el, nincs kire bíznom a gyerekeket…

Ahhoz, hogy teljesülhessen a három kívánságunk, először is teremtenünk kell 3 kívánságot. Megengedni nekik, hogy vágyhassunk rájuk.
Ezután pedig nem a szerencsetündért érdemes várnunk, hanem késznek lennünk valamit másképp tenni, mint azt addig megszoktuk.

Ha úgy érzed nincs időd részt venni a Tavaszi Mind’N’Core hétvégén, az a szíved joga. A kérdés az, hogy milyen érzéseket kelt ez a döntés benned? (már ha egyáltalán bármilyet is kelt…)
Ha mással töltöd az időd, akkor add bele magad abba a másik tévékenységbe, teljesen. Különben sajnálni fogod, hogy mégsem legóztál a fiaddal, vagy jöttél el a hétvégére.
Ha kicsit sajnálod, akkor érdemes jobban körüljárnod a lehetőségeidet:

  • Meg tudod-e beszélni a pároddal, a nagyszülőkkel, barátnőddel, szomszéd nénivel, miért volna fontos, ha most bevállalnák a gyerekeket?
  • Elhiszed-e, hogy megérdemelsz ennyi én-időt, kikapcsolódást, töltekezést?

Ráadásul nem egy emlékképpel, hanem egy térképpel leszel gazdagabb. Útmutatót kapsz arra vontakozólag, hogyan élheted a mindennapjaidat, milyen mozdulatokkal táplálhatod a tested, hogy jobban bírja a napi gyűrődést, szolgáljon téged és a szeretteidet.

S amint kisétálsz a teremből, besétálhatsz egy virtuális szobába, ahol egy csapat vár. Egy privát facebook csoport, ahol más tartalmakat osztok meg, ahol a gyakorlatokkal kapcsolatos személyes kérdéseidet teheted fel, ahol együttgondolkodhatsz a többiekkel. Akik részt vesznek a 10 napos kihívásban, már belekóstolhattak abba, hogy mire számítsanak. Figylemre, gondoskodásra.

S, ha most arra gondolsz, na persze. Ezzel a térképpel leszek gazdagabb, de 10-20ezer forinttal viszont szegényebb. Ez egy kicsit már kevésbé hangzik csábítóan, elismerem.
Most beavatlak a saját dilemmámba. Egyfelől egy régi, kicsike belső hang borzasztóan soknak tartja ezt az összeget. Egy másik hang meg nevetségesen kevésnek. Egy másik hang nem szól semmit, csak hallgat és lesi azt a lehetetlen helyzetet, ami kialakult idekinn a világban, és odahaza. Szóhoz sem jut. Bármelyik hang is motoszkál, mindnek igaza van.
Ismerem azt a helyzetet is, amikor vagy pelenkát veszel, vagy cipőt a gyereknek (vagy mosható pelusra váltasz). Azt is, amikor kölcsönadok kajára, és elköltik távirányítós kisautóra…
Visszatérve a hangokra. Van egy élelmes hang is. Ez a hang vágyik. Megvalósulni, kapcsolódni, létrehozni. Ez a hang nem fél eljátszani az összes gondolat hangjával és valami harmóniát kreálni. Ez a hang nem próbálja meg rögtön megoldani a helyzetet, se a magáét, se a másikét.

Ha szeretnél fejlődni, szeretnél regenerálódni másképp, akkor van egy javaslatom:
1. Írd fel azt a 3 okot egy papírra: Te miért szeretnél erősebb hasfalat, rugalmasabb ízületeket, terhelhetőbb testet?
2. Végy elő egy befőttes üveget, ragaszd fel rá ezt a papírt. És mindennap dobj bele 300 Forintot!
Ha ma a kávé helyett, a csoki helyett, a cigaretta helyett vagy bármi helyett félreteszel kevesebbet, mint egy villamosjegy ára, akkor április 14.-ig éppen összegyűlik az ANYAIDŐ csomagra az összeg.
Ha a párod is csatlakozik és ennek csak a harmadát, 100 Forintot tesz félre, akkor a Mind’N’tBele csomagra is futja, a családod is részt vehet a Flip-Flow foglalkozáson és a PIKNIKen is!
Április 13.-14.-én hozd el a befőttes üvegedet, oszd meg velünk a 3 kívánságodat, és bízd rám magad (és a befőttes üveged tartalmát 🙂 ). Nem csak az aprótól szabadulhatsz meg, hanem feszültségtől, régi szokásoktól, tévhitektől.

A célom az, hogy megkönnyebbülve térhess haza, olyan tapasztalatokkal és élményekkel, amik életre szólóak, és a lányoddal is megoszthatod, ha eljön majd az ideje.

Engem ő, a kicsi lánykám (is) motivál, amikor fel akarom adni, (és s ti is, amikor visszajeleztek, bíztattok)

Február 28. van. Tegnap volt anya, a nagymama születésnapja. (S ezzel együtt tulajdonképpen az enyém is, hiszen már petesejtként ott lapultam a méhében, még amikor csecsemő volt. Ezek csodák. Felfoghatatlanságok. (Hogy ezt miért írom le, nem tudom? Eszembe jutott. Talán azért, mert a mozgás szeretetével önkéntelenül útnak indított egy ösvényen, a saját példáján keresztül, s erre hívlak meg voltaképpen Téged is.)
Tehát ma 2019. 02. 28. van. Megnéztem, nem 10milliószoros nap, nem világnap. (Viszont megdöbbentett, hogy épp ezen a napon reggel, ahogy befejeztem ezt a napló bejegyzést rekord mennyiségű anyuka, hölgy jelentkezett a „Szétnyílt hasizom – segítség!” facebook csoportomba. Az én kis 27-szeres napom 🙂

A mai 27-szeres naptól számítva még éppen 45 nap van hátra a Tavaszi Mind’N’Core hétvégéig.

Ha még nem volnál tagja a „Szétnyílt hasizom – segítség!” facebook csoportnak, akkor szeretettel látunk ebben a zárt, nők részére létrehozott közösségben, vagy a Mind’N’Core Fórizs Beával oldal kedvelőinek csapatában!

Családi wellness

Flip-Flow & Mind’N’Core
CSALÁDI IMPROVIZÁCIÓ

“Játsszunk együtt úgy, hogy eszközök helyett egymással kapcsolódunk,
és szerepeket csere-berélünk, hogy a testünkön keresztül egymástól tanuljunk önmagunkról, kötődésről, figyelemről…”

Játssz szabadon, mozogj játszva!

KIKNEK?

kis-és nagygyerekes családoknak
– fáradtaknak és fáradhatatlanoknak
– félénkeknek és élénkeknek
Mind’N’Core foglalkozások anyagát a mindennapokba csempészni vágyóknak


MIÉRT?

Hogy egyszerűen, együtt jól érezzük magunkat!

Főleg, ha fontos számodra, hogy a gyerekeid egy olyan közösségi élményekkel gazdagodhassanak, amelyek segíti őket abban, hogy számukra szokatlan, ijesztő, kihívást jelentő helyzetekkel sikeresen bírkózzanak meg:

  • Hogyan találják meg a helyüket idegenek között?
  • Hogyan előzhetnek meg, illetve szállhatnak ki konfliktus-helyzetekből?
  • Hogyan őrizzék meg nyitottságukat a konfrontáló helyzetekben, és oldhatják azt meg együtt, a másik féllel közösen?
  • Hogyan válasszák meg és kövessék azokat az impulzusokat, amelyekkel örömtelibb, igazságosabb, fenntarthatóbb változásokat érhetnek el a környezetükben?


HOGYAN?

Egy hiteles és természetes testi és lelki fitnesszel

Játékok nélkül „csak” mi magunk vagyunk, a föld és a tér.
Egyszerű szabályok teremtik meg azt a bizalommal teli közeget, ahol egymásra figyelve szabadon engedhetjük bele magunkat a közös alkotásba. Ez mégis több, mint elég, hogy megszülethessen az a “Természetes játszó-tér”, ahol érintéssel, hangokkal, ritmussal és a váratlanul felbukkanó helyzetekkel játszva kapcsolódhatunk és mozdulhatunk kicsit másképp, mint ahogy szoktunk.

Az ahogyan a belső impulzusainkat követve, mégis figyelmesen mozdulva kapcsolódunk a gyermekeinkkel, a társunkkal és másokkal egyszerre több szinten fejti ki hatását:
A modern életmódból kifolyólag elveszett, ám a test számára nagyon is fontos mozdulatokkal, mozgásmintákkal bővíthetjük a mozgás repertoárunkat:
– erősítve az izmainkat
– stabilizálva ízületeinket
– nyújtva a szöveteket
olyan módokon és helyzetekben, ahogy arra a hétköznapokban ritkán adódik lehetőségünk.
Ez a megközelítés az, amit a Mind’N’Core módszer is képvisel.

Mindezen túl érzelmi fitness is tulajdonképpen, ahogyan a non-verbális kommunikáció és interakciók révén ráláthatunk és formálhatjuk a viselkedési mintáinkat is játékosan, és magunk számára is meglepő módokon – hol véletlenül, hol tudatos, kitartó gyakorlással.

MIT HOZZ?
Kényelmes ruhát és a családodat: (unoka)tesókat, (nagy)szülőket, nagybácsikat/néniket, ipákat, napákat, ángyikákat


MIRE SZÁMÍTHATSZ?

  • újra kapcsolódhatsz a testedhez és a benned is ott lakozó kisgyermekhez
  • jobban megértheted a csöppségeket,akik szavakkal még alig fejezik ki magukat
  • a (meg)figyelésről való szemléleted formálódására
  • a fizikai és érzelmi feszültségek oldására
  • függetlenebb, mégis erősebb kötődésre a szeretteiddel
  • egyensúlyérzéked, Core-izomzatod, kreativitásod fejlesztésére

FOGLALKOZÁS FELÉPÍTÉSE:
Mind’N’Core „gyorstalpalóval” kezdünk, Core-izomzatot, testérzetet és testtartást
javító játékos gyakorolatokat alkalmzva
improvizálunk közösen. A lehetőségekhez
mérten igyekszem a különéle helyzetekben „szétnyílt hasizom-barát” tippeket adni.
A foglalkozás jellegéből fakadóan nem igazán lesz alkalmam korrigálni, azonban élesben
(gyerekeknek hála), mégis biztonságban alkalmazhatod a Mind’N’Core foglalkozásokon tanultakat.
Tartsd szem előtt:családi együttlétért jövünk össze,regenerálódásnak esélyt adva

Foglalkozás nyelve: angol&magyar


MIKOR? HOL? MENNYIÉRT?

KESZTHELY KATT IDE!
HOSSZÚHETÉNY, PÉCS környéke KATT IDE!

Április 14. vasárnap 11:00-12:30, Budapest, VI.ker. Eötvös u. 50.
Szüerro Tánciskola
Nagyterem
KEDVEZMÉNYES ÁR:
március 15.-ig:
4000 Ft/család,
márc.25.-ig: 5.000Ft
utána 6000Ft

Extra kedvezményes ajánlat::
IMPRO_KOMPLEX csomag,
VEGYES csomag, vagy BARÁTNŐS-Pakk
választása esetén -10% árengedmény.
További kedvezmény:
Mind’N’tBele családi csomag

Jelentkezés: beaforizs@gmail.com
Kövesd az eseményt a Facebookon is!

Szokás Szelidítő tréning

Mind’N’Core
Impulse-Meditáció

 – Szétnyílt hasizom és teljes test regeneráció másképp –

A felszínes izmok lazításával, a Core-izomzat komplex, reflexes bevonásával

Összehangol, kiegyensúlyoz


AZOKNAK, AKIK SZERETNÉNEK:

  • harmónikusabban mozogni és otthon érezni magukat a testükben
  • önmagukra és a pocaklakó(ik)ra hangolódni
  • a testtartás korrekciójára egy kísérletező felfedezésként tekinteni, amely kikönnyülést,töltekezést hoz
  • Ha a budapesti Tavaszi Mind’N’Core hétvégét egy hatékony felkészüléssel alapoznád meg, hogy COR(r)E-Active kurzusból és a Flip-flow családi impróból a legtöbbet hozhasd ki.

Ha pedig úgy jönne ki a lépés, hogy előbb jutnál el a COR(r)E-Active-ra, akkor is remek alkalom a táncosabb élmények integrációjához. A foglalkozások szándékosan úgy lettek felépítve, hogy egymással felcserélhetőek legyenek, s egymás hatékonyságát erősítsék, a tanultakat kiegészítsék.

Egy foglalkozás ahol:
a kompenzáció a korrekció alapját adó koreográfiává válik, a hibák a fejlődést útját jelölik ki

Képzeld el, érezz rá, mozdulj bele…
és engedd, hogy támasszon a tested!

HOGYAN?

  • A képzelet erejére támaszkodva olyan testi érzetekre hangolódunk, amelyek megteremtik a mélyizomzat reflexes működésének feltételeit
  • Mintha magától mozdulnának a testrészek, egymással összehangoltan, egységben, könnyedén áramolva, mégis az egyensúlyból kibillenthetetlen erőből támasztva

ISMERD MEG

  • A technikát, amely a külső egyensúly elérésével a légzésen és érzékelésen át ér el belső kiegyensúlyozottságot, teremti meg az alapot a teljes mozgásrendszer, ezen belül is a medencefenék- és haránthasizom reflexes és funkcionális működésének helyreállításához.
  • Ismerd meg azt az erőt, amely nem izmok feszítéséből, hanem azok elengedéséből ered!
  • Izomcsoportok mozgatása helyett, az izmok reflexes együttműködését fejlesztheted.

WORKSHOP FELÉPÍTÉSE: 90 perc kb. 10 fő részére

  • Vezetett mozgás-flow (kb. 45 perc)
  • Korrekciós lazítás (15-20 perc)
  • Önálló, vezetett Mind’N’Core mozgás-meditáció (10-15 perc)
  • Megosztó kör,visszajelzés, kérdezz-felelek (15perc)
    Tanít: Fórizs Bea testtudat- és mozgásfejlesztő táncos, anya a GetActive Organisation szervezésében


MIT VIHETSZ MAGADDAL?

  • Komplex-Korrekciós Lazítás HANGANYAG (500Ft érték)
  • Mind’N’Core GYAKORLATSOR-A (2000 Ft érték)
  • „Tipikus tartáshibák és korrekciójuk” SEGÉDANYAGOT (1000Ft érték)
  • Mind’N’Core PRIVÁT facebook csoport TAGSÁG (kapcsolattartás és további online segédanyagok)


MIKOR? HOL? MENNYIÉRT?

KESZTHELY KATT IDE!
HOSSZÚHETÉNY: KATT IDE!

ŐRISZENTPÉTER: Április 5, 10:00-12:00 Malom Látogató központ, Városszer 116.
Részvételi díj:
érdeklődőknek: 2000 Ft (emailben bejelentkezés szükséges április 27.-ig)
Mind’N’Core programban résztvevőknek: (számukra jegyzet, óra alatt korrekció, privát facebook csoport tagság – további online segédanyagokkal biztosított)
7500Ft április 15.-ig

9500Ft Ápr. 28-ig jelentkezőknek

(Budapestinél hosszabb Impulse foglalkozás lesz Őriszentpéteren, igrny esetén szivesen tartok COR(r)E-Active es Flip-flow órákat is, jelezd ha érdekelne!)
Kövesd az eseményt a Facebookon is!

BUDAPEST:

VI.ker. Eötvös u.50.
Április 13./14. 09:15-10:45 ,Szüerro Tánciskola-Kisterem,
Kedvezményes ár:
márc. 15.-ig jelentkezőknek: 7.000 Ft, márc. 25.-ig 8000Ft
utána: 9.000 Ft

Extra kedvezményes ajánlat: ANYAIDŐ csomag, VEGYES csomag, BARÁTNŐS-Pakk választása esetén -10% árengedmény,
további kedvezmény: Mind’N’tBele családi csomag esetén

Jelentkezés: beaforizs@gmail.com
Facebook esemény

Kerek-pokróc beszélgetés

Mind’N’Core PIKNIK

Ha az összefüggéseket nem csak érezni, de érteni is szeretnéd, szeretettel várlak egy órányi közös beszélgetésre, kérdezz-felelek összejövetelre a szabadban!

MILYEN?
Az anyukák mindennapi élethez fűződő kérdéseire ad választ és tesz javaslatokat, világít meg minimális elméleti öszefüggéseket. (nem szakmai jellegű elméleti előadás, mint a Mind’N’Napi intenzív alapozó)
HOL? MIKOR?
BUDAPESTEN: Ápr. 13.szombaton 13:00-14:00, a VI. kerületi Hunyadi téren.
MIT HOZZ? jegyzetfüzetet, pokrócot, családodat

Felkészülésképpen érdemes ezt elolvasnod

MIT VIHETSZ MAGADDAL?
– válaszokat, gyakorlati tippeket a mindennapokhoz
– „tipikus tartáshibák és korrekciójuk” SEGÉDANYAGOT (1000 Ft érték)
– Komplex korrekciós Lazítás HANGANYAGOT (500Ft érték)


Részvételi díj: 1500Ft/piknik, minimum 5 fő esetén tartjuk meg a találkozókat
Jelentkezés: beaforizs@gmail.com
Kövesd az eseményt a facebookon is!

Törzs-fűző tréning

COR(r)E-ACTIVE
kontakt impro

– Szétnyílt hasizom és teljes test regeneráció másképp –


Mi lesz, ha a gyógytorna megtáncoltat, s a tánc regenerál?”

Core-izomatot aktiváló korrekciós Mind’N’Core gyakorlatok kontakt improvizációs elemekkel


összekapcsol, táncba visz!

KIKNEK?

  • Szabadon mozdulni vágyóknak,
  • kontakt táncban jártas és járatlan anyáknak, kis- és nagymamáknak
  • Azoknak, akik az MNC-Impulse-Meditáció anyagát szeretnék tovább mélyíteni, valamint “Flip-flow élményhez” bemelegíteni.

Ha pedig úgy jönne ki a lépés, hogy előbb jutsz el ide, akkor remek felkészülést jelent a másnapi Impulse-ra, Anyaidő csomag esetén.
A foglalkozások szándékosan úgy lettek felépítve, hogy egymással felcserélhetőek legyenek, s egymás hatékonyságát erősítsék, a tanultakat kiegészítsék.


Egy foglalkozás, amelyben:

  • hangsúlyt fektetünk az érintésre
  • testsúlyt helyezünk az érzékelésre

Hozd helyzetbe magad ahhoz, hogy a
core-izomzatod reflexesen támasszon!

ISMERD MEG azokat a

  • mindennapi teendők során azonnal alkalmazható gyakorlatokat
  •  összefüggéseket, amelyek a mozdulataidat szervezik
  • legtipikusabb hibákat, amelyek fenntartják a kóros állapotot
  • új szokásokat, amelyek segítik helyreállítani az állapotodat

Játékosan térképezzük fel azokat a kompenzációs mintákat, amelyek hátráltatják a regenerációt.
Érintésekkel vezetjük egymást egy olyan új testhasználat felé, amelyből
megszülethet a szabad tánc és fenntartható lesz a regeneráció
.
Olyan erő forrását kutatjuk, amely biztonságot, támaszt és lendületet ad a hétköznapokhoz, hogy bármilyen helyzetben számíthass a testedre.

WORKSHOP FELÉPÍTÉSE:

– Egyéni & páros testtudati munka (50perc)
– Mind’N’Core gyakorlatok kontakt improvizációs elemekkel megéreztetve (50 perc)
– a tanultak alkalamazása és rögzítése szabad improvizációban (10perc)
– visszajelző kör (10perc)
Tanít: Fórizs Bea testtudat- és mozgásfejlesztő táncos, anya a GetActive Organisation szervezésében

MIRE NE SZÁMÍTS?

  • a Mind’N’Core nem gyorssegély, hanem egy technika, életmód
  • nem lesz módom mindenkit minden helyzetben korrigálni

AMIRE SZÁMÍTS!

  • elmagyarázom és megéreztetem a biomechanikailag ideális, természetes, regenerálódást segítő alapelveket, így tudatosan korrigálva iktathatod ki azokat a tényezőket, amelyek kialkították és fenntartják a szétnyílt hasizom állapotát
  • páros gyakorlatokkal rávezetlek, hogyan hozd működésbe a mélyizmokat reflexesen
  • egy új mozgásminőséget/testhasználatot megtapasztalva képes lehetsz önállóan korrigálni magad, hogy lépten-nyomon regenerálódhass
  • tarthatod velem a kapcsolatot, választ kaphatsz a kérdéseidre a privát FB csoport révén

MIT VIHETSZ MAGADDAL?

  • tipikus tartáshibák és korrekciójuk” SEGÉDANYAGOT (1000Ft érték)
  • Mind’N’Core GYAKORLATSORT-B (2000 Ft érték)
  • Mind’N’Core PRIVÁT facebook csoport TAGSÁG

MIKOR? HOL? MENNYIÉRT?

Április 13. szombat, 11:00-13:00, BUDAPEST, VI.ker., Eötvös u. 50. Szüerro Tánciskola-Nagyterem
Kedvezményes ár: Március 15.-ig jelentkezőknek: 8.000Ft
márc. 25-ig: 10.000Ft utána 12.000 Ft
Extra kedvezményes ajánlat: ANYAIDŐ csomag, IMPRO_KOMPLEX csomag, BARÁTNŐS-Pakk választása esetén -10% árengedmény,
további kedvezmény: Mind’N’tBele családi csomag esetén

Jelentkezés: beaforizs@gmail.com
Kövesd az eseményt a facebookon is!